Dlaczego to wciąż temat tabu? Jeśli: Bardzo mocno skupiasz się na kaloriach nie dając sobie odrobiny luzu Każde jedzenie poza domem Cię stresuje Planujesz dzień pod jedzenie lub pory posiłków Ciągle myślisz o jedzeniu Nagradzasz się jedzeniem Musisz zasłużyć na swój ulubiony posiłek Masz wyrzuty sumienia po urodzinowym torcie Jesz pod wpływem emocji (gdy jesteś […]

Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce? Myślisz, że jesteś koszmarnie niezorganizowana, bo nie udaje ci się zrobić nawet połowy tego, co zamierzałaś? Też tak kiedyś miałam. Później uwierzyłam w moc organizowania swojego czasu i … okazało się, że mam go więcej niż sądziłam! Co mi pomaga, i może pomóc również Tobie: 1.Dobry plan […]

Ostatnio pisałam, że Twój mózg nie lubi zmian. Często jednak zmiana nawyków i przyzwyczajeń jest konieczna w odzyskaniu zdrowia. Jak więc do nich podejść, by ruszyć z miejsca bez frustracji? Stwórz plan minimum! Czym jest plan minimum? Kiedy myślimy o wprowadzeniu korzystnych zmian w nasze życie, często podchodzimy do tego holistycznie – zmiana ma dotyczyć […]

Ile prób zmiany nawyków jest za Tobą? Ile było tych „od jutra” czy tam „od poniedziałku”? Ile razy kończyło się to szybciej niż zaczęło? Nie musisz się przyznawać, ale zastanów się nad tym przez chwilę i odpowiedz sama sobie. Zadając te pytania moim zamiarem nie jest wpędzenie Cię w poczucie winy, a wręcz przeciwnie! Zmiany […]

Czy jesz tylko i wyłącznie na podstawie sygnałów głodu? A może zdarza Ci się jadać bez zauważenia tego faktu? Najgorsze, co można dla siebie zrobić, to pochłonąć obiad jednocześnie oglądając telewizję, czytając maile lub przeglądając telefon. W taki sposób nie skupiasz się na jedzeniu i sygnałach wysyłanych przez Twoje ciało. Łatwo jest przeoczyć moment, kiedy […]

Planujesz odchudzanie i często słyszysz ,,Zacznij od jutra’’ albo ,,Zacznij od dzisiaj!’’. A ja Ci powiem inaczej. Zacznij wtedy… KIEDY BĘDZIESZ GOTOWA. Dlaczego? Każda zmiana wiąże się z jakimś kosztem. Rzecz oczywista: Żeby zmieniła się masa ciała trzeba wprowadzić zmiany do swojego planu żywieniowego/treningowego. W końcu ,szaleństwem byłoby robić to samo oczekując innych efektów’. Co […]