Czujesz, że ilość obowiązków Cię przytłacza? Czujesz, że ciągle za czymś gonisz? Ten post jest dla Ciebie! Poświęć sobie choć 15 minut dziennie. Dlaczego to takie ważne? Bywa tak, że gdy skupiasz się tylko na swoich obowiązkach, zapominasz o swoich uczuciach, emocjach, myślach. Nie dostrzegasz własnych potrzeb. Nie musisz być idealna, nie musisz robić wszystkiego […]
Czy czujesz się przesadnie kontrolowana przez samą siebie? Dieta, trening, praca, studia? Masz wątpliwości czy jesteś wystarczająco: Szczupła Miła Ładna Zorganizowana Przygotowana A pomyślałaś kiedyś, czy jesteś wystarczająco szczęśliwa?
Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce? Myślisz, że jesteś koszmarnie niezorganizowana, bo nie udaje ci się zrobić nawet połowy tego, co zamierzałaś? Też tak kiedyś miałam. Później uwierzyłam w moc organizowania swojego czasu i … okazało się, że mam go więcej niż sądziłam! Co mi pomaga, i może pomóc również Tobie: 1.Dobry plan […]
Marzec to miesiąc, który najchętniej jeszcze przesiedzielibyśmy pod kocem z kubkiem rozgrzewającej herbaty w rekach. Chciałabym jednak, mimo wszystko, zachęcić Cię do treningu. Czy gdy jest zimno i mokro, jest sens wychodzić na trening na zewnątrz? Jak dla mnie, ma to wiele plusów. SPALANIEGdy trenujemy na świeżym powietrzu, nasz organizm musi spalić większą ilość kalorii, […]
Planowanie treningów to nie taka prosta sprawa. Z jednej strony, jeśli nasz plan treningowy będzie zakładał dużo jednostek treningowych, nie będziemy mieć wystarczająco dużo czasu na regenerację. Z drugiej strony – zbyt mała ilość treningów nie zaangażuje naszych mięśni maksymalnie. I jak tu znaleźć złoty środek? Co możemy zrobić żeby to jakoś ogarnąć? 1. Planowanie […]
Chcesz mieć sexy pupę? Kto by nie chciał! Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami – Twoje mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Efektywność ćwiczeń w treningu na pośladki zależy […]
