Kiedy pada deszcz na zewnątrz robi się szaro, a widoczność jest mocno ograniczona – zwłaszcza w jesienne dni. Dlatego oprócz wodoodpornej kurtki, postaw na jaskrawe kolory, dzięki którym inni uczestnicy ruchu z łatwością cię dostrzegą. Na głowę załóż czapkę z daszkiem, która ochroni twarz przed zacinającymi kroplami deszczu. Nie będziesz musiał co chwilę przecierać oczu […]

Robisz te brzuszki i robisz, a efektów wciąż nie ma … no ile można? Próbowałaś wielu sposobów, a i tak gdy wchodzisz do jakiegoś pomieszczenia wyprzedza Cię Twój brzuch. Albo – o zgrozo – znajomi pytają się w którym miesiącu ciąży jesteś. Znasz to? Na szczęście są sposoby by definitywnie pozbyć się niechcianych fałdek!:) 1.Jedz […]

Jako osoba aktywna od zawsze, próbowałam już różnych opcji.Treningu na czczo.Treningu na tzw. Kawie kuloodpornej.Treningu po koktajlu.Treningu po zwykłym śniadaniu i po białkowo-tłuszczowym. Która opcja jest najlepsza?Zależy… Zależy od rodzaju treningu:– trening typu cardio (spacer, slow jogging, rower, basen, orbitrek) – śmiało możesz robić na czczo, bo organizm czerpie energię przy tego typu aktywnościach w […]

Od czego zależy nasz metabolizm?„Dlaczego ja trenuję, a nie chudnę?”„Jem tyle co koleżanka z pracy, a ja jeszcze tyję?”Warto zacząć od paru pytań:Jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia?Czy poza ustalonymi posiłkami podjadasz np. pijesz dodatkową kawę z mlekiem i cukrem, zjadaszparę orzeszków, fit batonik?Czy dobrze oszacowałeś swoje zapotrzebowanie?Może przez narzuconą za niską kaloryczność nie […]

Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce? Myślisz, że jesteś koszmarnie niezorganizowana, bo nie udaje ci się zrobić nawet połowy tego, co zamierzałaś? Też tak kiedyś miałam. Później uwierzyłam w moc organizowania swojego czasu i … okazało się, że mam go więcej niż sądziłam! Co mi pomaga, i może pomóc również Tobie: 1.Dobry plan […]

Marzec to miesiąc, który najchętniej jeszcze przesiedzielibyśmy pod kocem z kubkiem rozgrzewającej herbaty w rekach. Chciałabym jednak, mimo wszystko, zachęcić Cię do treningu. Czy gdy jest zimno i mokro, jest sens wychodzić na trening na zewnątrz? Jak dla mnie, ma to wiele plusów. SPALANIEGdy trenujemy na świeżym powietrzu, nasz organizm musi spalić większą ilość kalorii, […]