Od czego zależy nasz metabolizm?„Dlaczego ja trenuję, a nie chudnę?”„Jem tyle co koleżanka z pracy, a ja jeszcze tyję?”Warto zacząć od paru pytań:Jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia?Czy poza ustalonymi posiłkami podjadasz np. pijesz dodatkową kawę z mlekiem i cukrem, zjadaszparę orzeszków, fit batonik?Czy dobrze oszacowałeś swoje zapotrzebowanie?Może przez narzuconą za niską kaloryczność nie […]

Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce? Myślisz, że jesteś koszmarnie niezorganizowana, bo nie udaje ci się zrobić nawet połowy tego, co zamierzałaś? Też tak kiedyś miałam. Później uwierzyłam w moc organizowania swojego czasu i … okazało się, że mam go więcej niż sądziłam! Co mi pomaga, i może pomóc również Tobie: 1.Dobry plan […]

Marzec to miesiąc, który najchętniej jeszcze przesiedzielibyśmy pod kocem z kubkiem rozgrzewającej herbaty w rekach. Chciałabym jednak, mimo wszystko, zachęcić Cię do treningu. Czy gdy jest zimno i mokro, jest sens wychodzić na trening na zewnątrz? Jak dla mnie, ma to wiele plusów. SPALANIEGdy trenujemy na świeżym powietrzu, nasz organizm musi spalić większą ilość kalorii, […]

Sezon na mini w pełni, a Ty nie do końca jesteś zadowolona ze swoich łydek? Najczęstszym powodem naszych obaw jest to, że są one zbyt grube. Jeśli odpowiednio nie zadbamy aby nasze łydki były jędrne i pięknie wyrzeźbione boimy się zakładać spódnice czy krótkie spodenki. A jeśli już to robimy mamy wrażenie, że nasze łydki […]

Planowanie treningów to nie taka prosta sprawa. Z jednej strony, jeśli nasz plan treningowy będzie zakładał dużo jednostek treningowych, nie będziemy mieć wystarczająco dużo czasu na regenerację. Z drugiej strony – zbyt mała ilość treningów nie zaangażuje naszych mięśni maksymalnie. I jak tu znaleźć złoty środek? Co możemy zrobić żeby to jakoś ogarnąć? 1. Planowanie […]

Chcesz mieć sexy pupę? Kto by nie chciał! Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami – Twoje mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Efektywność ćwiczeń w treningu na pośladki zależy […]