Elite Polska
Twój mózg nie lubi zmian!
DietaMotywacja
| Gosia Judek
Twój mózg nie lubi zmian!

Ile prób zmiany nawyków jest za Tobą? Ile było tych „od jutra” czy tam „od poniedziałku”? Ile razy kończyło się to szybciej niż zaczęło? Nie musisz się przyznawać, ale zastanów się nad tym przez chwilę i odpowiedz sama sobie. Zadając te pytania moim zamiarem nie jest wpędzenie Cię w poczucie winy, a wręcz przeciwnie! Zmiany […]

Ile prób zmiany nawyków jest za Tobą?

Ile było tych „od jutra” czy tam „od poniedziałku”?

Ile razy kończyło się to szybciej niż zaczęło?

Nie musisz się przyznawać, ale zastanów się nad tym przez chwilę i odpowiedz sama sobie. Zadając te pytania moim zamiarem nie jest wpędzenie Cię w poczucie winy, a wręcz przeciwnie!

Zmiany nawyków są trudne (a te związane z żywieniem najtrudniejsze)! Dla mózgu oznaczają porzucenie czegoś, co jest dotychczas znane, a przez to bezpieczne. Kto by rezygnował z poczucia bezpieczeństwa?! Na pewno nie chce tego Twój umysł! Każda zmiana oznacza niepewność, a mózg, czy tego chcesz czy nie, będzie podrzucał Ci „kłody pod nogi”, byś tylko została przy obecnym stanie rzeczy. Dla niego korzystniejsze jest podtrzymanie Twoich zachowań, które są mu znane. Stąd ten chochlik w głowie, który podpowiada, że dziś za gorąco na trening albo że lody na kolację trzeci dzień z rzędu to w sumie nic złego.

Zmiany nigdy nie zachodzą z dnia na dzień. Tak jak nawyki nie tworzą się po jednym razie, tak samo ich zmiana wymaga czasu. Wymaga też konsekwencji i regularności.

Małe kroki to klucz do sukcesu!

Nie stawiam już sobie zbyt wysokich celów, ale staram się konsekwentnie dążyć do zmiany każdego dnia. Nawyk codziennej medytacji (nawet krótkiej) realnie zmienia moje postrzeganie siebie, dlatego staram się być w tym regularna. Uważność na siebie – swoje automatyczne myśli i zachowania jest u mnie bardzo pomocna.

Autor: Gosia Judek